เราเป็นคนนึงที่อยากลดน้ำหนักแบบที่สามารถทำได้ตลอดและต่อเนื่องเรื่อยๆ โดยที่ไม่กดดันตัวเอง ก็เลยเริ่มจากที่วางแพลนไว้ก่อนว่าเราจะทำให้ได้ ต้องทำทุกวัน แล้วก็จะค่อยๆเปลี่ยนอาหารการกิน

- พยายามกินข้าวให้ตรงเวลา
- กินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง
- กินผักผลไม้ให้เยอะขึ้น ไม่กินอาหารรสจัด
- ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ
- ถ้าเกิดเราหิวเราก็จะหาอะไรที่มีประโยชน์มากิน เราจะกินพวกธัญพืช มันจะให้ฟีลเหมือนได้เคี้ยวขนมกรุบกรอบ แต่เพื่อที่จะได้ไม่ต้องอดอาหาร แนะนำเครื่องดื่มใยอาหารซีโลสที่เมื่อดื่มเข้าไปแล้วมันจะพองตัว กินก่อนหรือหลังอาหารทันทีเลย ทำให้เรารู้สึกอยู่ท้องและอิ่มได้นานขึ้น ซีโลสเป็นใยอาหารที่จะช่วยดูดซับของเสีย หรือแป้ง น้ำตาล และไขมันส่วนเกินในร่างกาย แล้วขับออกมาด้วยการขับถ่าย นอกจากทำให้อิ่มแล้วยังลดโอกาสและบรรเทาอาการของโรคเบาหวานได้ด้วย
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ 3-5 วัน แล้วแต่จะว่าง ไม่ต้องออกหนักแต่ก็ต้องทำอย่างต่อเนื่อง พักผ่อนนอนหลับให้เต็มที่ 7-8 ชั่วโมง

และสุดท้ายเลย เราจะต้องมีวินัย ห้ามหยุดแม้แต่วันเดียว ไม่อย่างน้น มันจะทำให้เรารู้สึกผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ สิ่งสำคัญที่จะลดน้ำหนัก นอกจากกายพร้อมแล้วใจก็ต้องพร้อมด้วย

เป็นคนที่ผ่านการออกกำลังกายมาหลายวิธีมากค่ะ ยาลดน้ำหนัก อดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนักก็เคย แต่ก็ค้นพบว่าการเดินสายกลางดีที่สุด ทำอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายเราจะปรับตัวจนมันชินเอง เห็นด้วยกับวิธีนี้ที่สุด

สำหรับเรานี่ที่จะทำไม่ได้ก็คืออาหารค่ะ ติดตามใจปากตลอด ยิ่งขนมคือชอบมาก แบบไหนก็ชอบ อยากเลิกมากแต่ทำไม่ได้เลย จนเคยคิดว่าต้องไปเลิกขนมที่ถ้ำกระบอกหรือเปล่า 5555555555 แต่เราก็อาศัยวินัยเลย ต้องสะกดจิตตัวเองว่าขนมอะ กินไปไม่มีประโยชน์ ต้องหาอะไรดีๆมากิน แต่มันก็หิวอยู่ดี เลยได้เจอซีโลสที่มันมีใยอาหารจากธรรมชาติ คือดี ดื่มไปแล้วมันไปพองขยายในท้อง กินซีโลสแล้วกินอาหารได้ตามสบายเลย แต่ควบคุมปริมาณอย่าให้เยอะ ตั้งใจคุมหน่อย ซีโลสช่วยได้เยอะ ไม่อดไม่หิวไม่ทรมาน วันไหนมีมื้อพิเศษ หรือกินจุบจิบมากไป ก็เพิ่มซีโลสไปอีกซอง สบายใจ

จริงๆการลดน้ำหนักต้องดูที่ร่างกายแต่ละคน อาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำ เพราะมันเป็นพื้นฐานเลยแหละค่ะ

เคยคิดว่าการออกกำลังกายหนักๆจะช่วยให้ผอมเร็วด้วยแหละ ตอนนั้นก็คือหักโหมมาก สรุป มันเหนื่อยแบบเกินเบอร์ จนหิวและโหย ทำให้เรากินเยอะ แล้วก็น้ำหนักไม่ลง เผลอๆน่าจะอ้วนขึ้น เห็นเครืองดื่มใยอาหารซีโลสโฆษณาในทีวี เลยไปค้นในเน็ต เขาให้กินก่อนอาหารหนักมื้อแรก แต่เรากินก่อนอาหารมื้อเย็นหลังออกกำลังกาย ผ่านไป3เดือน ไม่หิวมากเหมือนเคย น้ำหนักลดลงดีมาก กล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้นด้วย กำลังใจมาโขเลย