มาเร้วๆๆๆๆ....
พวกเรามารวมพลังกันต่อสู้ความอ้วน เพื่อสูขภาพ ตอนนี้ไม่ไหวแล้วค่ะ ใกล้จะหลักเจ็ดแล้ว
มีหวังสามีทิ้งแน่นอน (เชอะปากก็ว่ารัก) ถึงเวลาเราจะพิจารณาตัวเองได้แล้วจ้า.....
ขอกำลังใจจากเพื่อน ๆ พี่ ๆ ที่นี่แหละค่ะ เพราะเวป sbn คือยาชูกำลังจ้า

จุ๊ๆๆๆๆๆๆ....แหะ แหะ โปรดสังเกตุที่มือนะคะ ถือถุงขนมค่ะ (สมน้ำหน้าที่อ้วน)

อ้วนด้วย ลดกันเถอะ เดือนหน้ากินเจ ถือโอกาสสองนัด ได้บุญด้วย ลดอ้วนด้วยเนอะ


เผลอตัวเผลอใจ งานเยอะ เลิกค่ำ กินดึก นน.ขึ้นอีกแย้ว เศร้า

นิคก็กำลังลดความอ่วนอยู่อะครับ

เป็นกำลังใจให้นะครับ

สู้ๆๆๆๆครับเพื่ออนาคตครับ...อิอิ...

ลดด้วยคน
ไม่งั้นใส่กางเกงใหม่ไม่ได้
5 5 5

มาลงชื่อ ร่วมขบวนการด้วยคะ ไม่ไหวแล้ว อ้วนจนนมจะระเบิดอยู่แล้ว ใส่เสื้อผ้า เก่าไม่ได้เลย
เดี่ยวคืนนี้ไปชั่งน้ำหนัก แล้ว มารายงานผลน้ำหนักทุกอาทิตย์นะคะ สู้ สู้

มาร่วมลงชื่ออีกคน

....รับรองผอมชัวร์

...... มาอวดโฉมกันบ้างน๊ะ..

ป.ล นู่นี สู้ๆๆๆๆๆ:D

อยากระเบิดมั่งอ่ะ อ้วนเท่าไร มันก็เท่าเดิมอ่ะ

ตอนนี้เรากำลังทำอยู่ด้วยการไปเล่นโยค่ะทุกเช้า แล้วใช้สารพัดครีมของ Clarin เป็นตัวช่วยและก้อพยายามงดพวก คาร์โบไฮเดรต ไม่ทานอาหารเย็นหลัง 6 โมง (อันนี้ยากแหะ) เรามาร่วมมือกันนะค่ะทุกๆคน เพื่อความงาม ฮ่าๆๆ :D



อีกนิดนึงในรูปนู๋นีกำลังหาอะไรอยู่เหรอจ้ะ :rolleyes:

มาเข้าขบวนการด้วยคนค่ะ อ้วนมากมายค่ะ
กำลังพยายามทำผอมสุดฤทธิ์

ด้วยค่ะ ด้วย จะเริ่มทำยังไง update กันด้วยน้า

มาให้กำลังใจค่ะ
นิวช่วยอะไรไม่ได้เลย แหะๆ
เอาไว้จะหาสูตรลดความอ้วนมาฝากละกันค่ะ

ขอร่วมดว้ยคนคะ อิอิ

ตอนนี้อวบระยะสุดท้ายคะ ถึงกับเรียกได้ว่า อ้วนเรื้อรังอย่างแรงคะ เพราะลดไม่ลง เอิ๊กๆๆๆ

มาร่วมด้วยค๊าบบบบ

หลังจากกลับไทย ไม่ไหวๆๆๆๆ เอากลับมาเยอะเรยคับ

ตอนนี้วิ่งเข้ายิมไปแร้วคับ อิอิ


แว๊กกกกกกกกกกก เค้าบอกสาวๆ กรรม เข้าผิดกระทู้ :'(

ให้กำลังใจค่าๆๆๆๆๆ

ในรูปค่ะ หนูนีกำลังหา "ความผอม" ค่ะพี่นีน่า 555555

ยังไงเริ่มกันเลยนะคะ ช่วย ๆ กัน เพราะมีกำลังใจเยอะมากมาย เพื่อความสวยจ้า ตอนนี้หนูนีก็พยายามอย่างมากค่ะ
อาหารเช้า ดื่มน้ำมะตูมต้มหวานน้อย ๆ แทนกาแฟ ดื่มหนึ่งขวดชาเขียวเลยนะคะ ขนมปังโอสวีตหนึ่งแผ่นทาซอสมะเขือเทศ หมูหยองนิดหน่อย

อาหารเที่ยง สลัดผลไม้ เอาน้ำสลัดแบบไม่มีคลอเรสเตอรรอลนะคะ ถ้าข้าวก็ทัพพีเดียว น้ำพริกกะปิ ผักลวก

อาหารเย็น ทานเร็วที่สุดนะคะ ข้าวต้มนิดหน่อยค่ะ ข้าวต้มปลาก็ได้

ผลไม้ แก้วมังกร

ขนม ของขบเคี้ยวนะคะ ปลาทาโร่สำหรับคนอ้วนค่ะ

.......สูตรนี้แบบไม่ทรมานค่ะ ทำเองคิดเอง สองอาทิตย์ ลด 1.5 ก.ก. แล้วค่ะ สูตร อิ่มตลอดค่ะ.......

มาเสนอ

ไหน ๆ เราก็เข้าเวปกันประจำเนอะ
เรามาเขียนไดอารี่สิ่งที่กินกับสิ่งที่ทำในแต่ละวันกันไหมคะ

จะได้มีสติอยู่ตลอด ว่ากำลังลดความอ้วน
การจดตลอดว่ากินอะไรไปบ้าง ช่วยเตือนสติได้ดีอ่ะค่ะ
บางทีจดกันแล้วอาจจะอึ้ง กินไปได้ไงวะตรู

และเพื่อน ๆ ก็มาช่วยกันเตือนอ่ะ ว่ากินอะไรเยอะไป อะไรเงี๊ย
และถ้ามีออกกำลังกายก็บอกด้วย ช่วยกันให้กำลังใจ

เอาไหม เอาไหม...

สูตรนี้ก็ได้ผลค่ะเราทำมาแล้ว จาก 60 เหลือ 53 ภายใน เดือนครึ่งค่ะ
เช้า กาแฟ + หนมปังโฮสวีต 1 แผ่น

กลางวัน + เย็น เกาเหลา ลูกชิ้นอย่างเดียวไม่ใส่กระเทียมเจียวค่ะ

งดแป้ง + น้ำตาลทุกชนิดค่ะ ได้ผลแน่นอน

แจมด้วยคนค่ะ เห็นคนรู้จักกิน ogel slm เลยซื้อมากินมั่ง 2 wk ลดไป 2 ขีด สงสัยจนตายแน่ๆ
ตอนนี้จะมียาตัวใหม่ของบ. sanofi เข้าประเทศไทย เป็นยารักษาพวก metabolic syndrome(โรคอ้วนลงพุง)
เอามาใช้ลดน้ำหนักได้ ไว้ถ้ายาเข้ายังไงจะมาบอก เพื่อนเป็นผู้แทนยาอยู่ที่นี่บอกมา

แต่มีอีกวิธีที่เคยลดจาก 60 kg เหลือ 50 kg คือกินยารักษาไมเกรน ชื่อ Topamax กินอยู่ 3 เดือน นน.ลงไป 10 kg
แต่ตอนนี้ไม่คุมผ่านไป 3 ปีกลายเป็น 65 ซะงั้น
ถ้าเพื่อนคนไหนเป็นไมเกรนควรไปหาหมอ จะได้หายจากไมเกรนและผอมสวย

พี่นีน่าอ้วนตรงหนาย ออกจะเชิดเริ่ดปานนั้น

[SIZE="3"]สมัครตอนนี้จะทั้นมั้ยคะ 55
แบบว่าตอนนี้นอกจากเสื้อผ้าจะใส่ได้แค่3ชุดจากทั้งหมดที่มีแล้ว ชุดชั้นในกับรองเท้าก็เริ่มจะคับแล้วค่ะ

มาแล้วคะ พิกัดเช้านี้ 58 แงงงงงงงงง ส่วนสูงมะบอกดีกว่า
19/09/08
กาแฟดำ 1 แล้ว โยเกิรต 1 ถ้วย
เดี๋ยวเทียงกับเย็นมาอัพ ต่อ เย็นนี้ว่าจะต้ม ซุปผัก ไว้ทานทั้งอาทิตย์ สาว ๆ มาบันทึกกันไม๊คะ
เมื่อเช้า พูดกับคุณแฟน เธอ ชั้นอยากลดสัก 10 โล ในสองอาทิตย์ เค้าตอบมาว่า ตัดขาออกสักข้างสิจ๊ะ แงงงงงงง

เพิ่ม ตอนนี้จะหยิบไรเข้าปาก ต้องบอกตัวเอง น้องอ้วน อย่ากินนะ กินทำไมเดี๋ยวมันก็ออกมานิดหน่อย ที่เหลือ ก็จะไปอยู่ที่ที่ต่าง ๆ แล้วจะมาคร่ำครวญอีก

เอาใจไปช่วยพี่นี เตร็มๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ข้างบนอะ เอาใจช่วยแต่คุณ noonee คนอื่นมีงอนนะ

จริงๆลองมาหลายวิธีแล้วค่ะ ตอนเอ๊าะๆก็ใช้อดข้าวเอา กินแต่ฝรั่ง 1 ลูกกับสับปะรด 2 ซีกต่อวัน (ทำไปด๊ายยย) สองอาทิตย์หายไป 6 กิโล แต่ตอนนั้นถ้านั่งๆอยู่แล้วลุกเร็วๆหน้ามืดวูบวาบๆเห็นดาวตลอด หลังจากนั้นก็กินปกติแต่งดแป้งเด็ดขาด น้ำหนักก็ไม่โยโย่กลับมา พออายุมากขึ้นอดข้าวอย่างเดียวไม่เห็นผลแล้ว ก็ใช้เล่นโยคะร้อนควบกับการไม่กินแป้ง โอ้แม่เจ้า เดือนเดียวลดไป 8 กิโลเลย มีความสุขมากกก เข้าคลาสแรกจะเป็นลม เพราะอากาศร้อนมาก แต่พอซักครั้งที่ 3 นี่สบายแล้วค่ะ เอ๋แนะนำโยคะร้อนจริงๆค่ะ แต่แนะนำนิดนึง คือเคยสมัคร 2 ที่ ที่แรกชื่อ A.Y. (ใครไม่แน่ใจ อยากรู้ pm มาเน้อ) ดีมากค่ะ สาขาเยอะ สถานที่สะอาด อีกที่ชื่อ F.F อันนี้ก็สาขาเยอะ แต่ไปทีเดียวก็ลาเลย เบาะโยคะสกปรกง่ะ เหม็นเหงื่อ เล่นไม่ลงเลย :(

เราก็ลดอยู่ค่ะ ไม่ทานขนมเลยและทายข้าววันละมือค่ะ โหดมากแต่ทำไปเรื่อยๆก็ชินเองตอนนี้ทำมาเดือนนึงแล้วค่ะ

น้องมะลิไอ้ 55 นี่หัวเราะหรือว่าน้ำหนักอ่ะ ถ้ารองเท้าเริ่มคับแล้วน้องลูบูแตง สีแดงที่สอยมาใหม่ก้อใส่ไม่ได้แล้วซิ โยนมาทางนี้ก้อได้นะจ้ะ :D

น้องแจนจ๋า ทำมั้ยจะไม่อ้วนล่ะพุงหลามมากๆ เลย :p

[SIZE="3"]อิอิ:p

55นี้ได้ทั้งเสียงหัวเราะและน้ำหนักค่ะพี่นีน่า:D

ลดได้อีก ครึ่งกิโลแล้วค่ะ คงค่อยเป็นค่อยไปล่ะมั้ง มีกำลังใจเยอะหน่อยค่ะ เพราะเมื่อก่อนไม่ได้ทำและไม่มีความอดทน
มากเหมือนเที่ยวนี้เลย ถ้าเราทำสม่ำเสมอ น้ำหนักก็ค่อย ๆ ลดเหมือนกัน โดยไม่ใช้ยาหรือตัวช่วยค่ะ เริ่มเห็นผลแล้วล่ะ
ขอบคุณน้องนพนะจ๊ะ เดี๋ยว พี่นีจะโพสรูปตอนหุ่นสวย ๆ มาให้ชม ขอเวลาสักครึ่งปีเด้อ จะนานไปป่าวน้อ ไม่เป็นไร
คิดว่าเพื่อน ๆ ก็คงคอยให้กำลังใจกันตลอดไปแหละนะคะ

ตอนนี้มีเพื่อนร่วมสถาบันเยอะแยะ รีบมาอัพเดทกันนะคะ ถ้าเรามีเพื่อน ๆ ลดพร้อม ๆ กันเราจะมีกำลังใจเยอะเลยรู้ไม๊
สู้ ๆๆๆๆๆ

[SIZE="3"]^
^
^
ยินดีด้วยนะคะ ของลิไม่ลงเลยอ่ะมีแต่เพิ่ม สงสัยเจ้าchocola BBจะทำให้เจริญอาหารจิงๆแฮะ
ต้องไปหยุดทานchocola BBก่อน แล้วค่อยเริ่มลดดีกว่า

ยกมือด้วยคร่าพี่นู๋นี แม่ลูกอ่อนพุงยังเหมือนท้องอ่อนๆเลย 555

มาสมัครด้วยคนค่า มื้อเย็นตั้งใจว่าจะทานแต่ยำวุ้นเส้น ไม่ ก็ส้มตำ แต่ยังไม่ได้เริ่มเลยค่ะ

มาเข้าทีมด้วยคนค๊าา

เพราะตอนนี้อยู่ในช่วงบวม(ไม่หายสักที)

เสื้อ-กางเกงที่มีใส่แทบไม่ได้ค่ะ

ลดมาได้ 5 วันแล้วค่ะ นน ลดไป 2.5 กก

เช้ากินกาแฟเนเจอกิฟกะกล้วยปิ้ง(ป่าวโฆษณานะค่ะ แต่กินแล้วรู้สึกอิ่มดีค่ะ)

แล้วอีกอย่างชอบกินกาแฟด้วยค่ะก็เลยกินซะไม่ให้เสียป่าว:D

เที่ยงกินอะไรก็ได้ตามใจค่ะ

เย็นกินโยเกริตรสที่ชอบ+นมเปรี้ยว

กลับมาบ้านออกกำลังกายยกแขนยกขาไป ครึ่ง-1 ชม (ทำไปดูทีวีไปค่ะ)เพลินแปปเด๋วก็ ช.มค่ะ

*กินอย่างนี้หน้าไม่มืดไม่หิวนะค่ะ ออกกะลังกายหุ่นกะชับดีด้วยค่ะ**

เอาใจช่วยทุกคนค่ะ+ตัวเองด้วย เพื่อเป้าหมายของเราค่ะ (ช่างอีกยาวไกลค่ะ)

หนูจ๋าทำไมลดเร็วจังเลย แค่ 5 วันเอง ตั้ง 2.5 เก่งจริง ๆ เลย
อันนี้พูดยากเนอะ แล้วแต่ร่างกายของแต่ละคน วันนี้นู๋นีน้ำหนักเท่าเดิมเลยค่ะ
ต้องพยายามอีกต่อไป

21/09/08 เช้านี้ 56.6 กาแฟดำ ชีส 1 ก้อน
สองวันก่อน ต้มจับฉ่าย ไว้กินกะจะกินทั้งอาทิตย์ ไม่แตะต้องข้าว ขนมปัง ผลไม้ พยายามจะใช้วิธี แอดคิน นะคะ สู้ สู้ นะคะเพื่อน ๆ
22/09/08 เท่าเดิม 56.6 ไม่ลด แต่ไม่เพิ่ม เสาร์อาทิตย์ อยู่บ้าน ฟุ้งซ่าน มาก คิดถึงแต่ตู้เย็น แง แง วันนี้ ห่อ จับฉ่ายมากินที่ทำงานตอนเที่ยงคะ เย็นนี้ว่าจะไม่แต่ต้องอะไร
คุณ pungpondom ทานตอนเย็นรึป่าวคะ
คุณ noonee ดื่มวันละลิตรเลยเหรอคะ โห
22/09/08 56.3 ลงวันละขีดสองขีด ก็เอาคะ นี่เราเป็นเอามากรึป่าว ชั่งน้ำหนักทุกวันเลย

เอาด้วยดีกว่า ตั้งแต่ย้ายมา ออสนี่ บวมเอาบวมเอา จากที่บวมอยู่แล้ว

บวม ชีส หรือ บวมเบียร พริสซี่

พี่นู๋นีค๊า เด๊วนี้ปอนก็ลดยากแล้วนะค่ะ เมื่อก่อนแค่ไม่กินข้าวเย็นลดลงเปนโลค่ะ แบบประมาณว่าน้ำหนัก

ขึ้นง่ายลงง่ายค่ะ แต่เด๋วนี้ถ้าไม่ออกกะลังกายไม่ลงเลยค่ะ ปอนขอถามพี่นู๋นีนิดนึงนะค่ะว่าเด๋วนี้หม่ำ

อะไรบ้างได้หม่ำขนมหรือของหวานอื่นๆบ้างรึป่าว แล้วออกกะลังกายไงบ้าง เด๋วช่วยอีกแรงค่ะ เพราะ

ปอนน้ำหนักขึ้นๆๆลงๆๆ ใช้วิธีนู่นวิธีนี้ก็โอเคเหมือนกานนะค่ะ(อย่าว่ากานนะค่ะ อาจจะถามมากนิดนึง)

:D

อิอิอิ น้องปอนเล่นถามจริง ๆ เลย อุตส่าห์ขี้โกงแล้วนะเนี่ย นอกจากออกกำลังกายแล้ว ก็แอบดื่มโค้กบ้างนิโหน่ย
ลดลงจากวันละลิตรอ่ะจ้า ก็หม่ำได้ทุกมื้อ แต่ก็ไม่ต้องให้อิ่มมากจ้า เลยค่อนข้างลดช้า แล้วเป็นคนที่ไม่ชอบทานผัก เลยทำให้ท้องผูกจ้า น้องปอนมีอะไรแนะนำมาอีกเลยนะจ๊ะ ไม่ต้องเกรงใจ ดีใจซะอีกมีเพื่อน ๆ ช่วยเป็นกำลังใจ

พี่นู๋นีค่ะ ถ้าเลิกน้ำอัดลมมะได้ก็ให้ดื่มแปปซี่แม็กไม่ก็โค้กซีโร่แทนค่ะ รถชาติอาจจะไม่อร่อยเท่าแต่ก็แทนๆๆกานไปค่ะ เอาเป็นว่านะค่ะก่อนที่พี่นู๋นีจะหม่ำอะไรก็ให้ดื่มน้ำไปก่อน 1 แก้ว ค่ะ มันจะทำให้เราอิ่มหม่ำได้ไม่เยอะ แล้วก็หม่ำผลไม้แทนค่ะ จะได้ระบายออกไป :D

หายไปไหนกันหมดแล้วคะ สาว สาว อัพเดทกันหน่อย
ของเรา แตะเลข 5 แล้ว สู้ สู้ คะ