^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

เอาใจช่วยค่า สู้สู้

สู้ต่อไปค่า อยากรู้ผลคืบหน้าเหมือนกันค่า

เป็นกำลังใจให้ด้วยคน สู้สู้ค่ะ...อย่าท้อนะคะ เอาใจช่วยค่ะ

สู้ๆๆๆๆๆๆ

เพิ่มอีกหนึ่งกำลังใจค่า สู้ๆๆ ค่ะ

ต้องสู้ถึงจะชนะ.....เอาใจช่วยด้วยคนคร่า :lol: :lol:

เป็นกำลังใจให้อีกคนนะคะ ถ้าเล่นโยคะควบคู่ไปด้วยรับรองลดได้แน่ๆค่ะ22กก แถมหุ่นfirmไม่เหี่ยวอีกด้วย พี่ทำมาแล้วจ้า

ที่นี่ยังมีเพื่อน มาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจค่ะ :D

สู้ๆๆค่าเป็นกำลัจให้ ตอนนี้กำลังลดเหมือนกัน จาก 49 ขึ้นมาเป็น 54 แว๊กเห็นตัวเลขในตาชั่งแทบกริ๊ด

สู้ๆ นะคะ เอาใจช่วยค่ะ ได้ผลยังไงมาบอกกันด้วยนะคะ ลุ้นอยู่...

เราก็เพิ่งจะโสด แต่ผลตรงกันข้ากับคุณ pieinlove ค่ะ

ของเราน้ำหนักลดไป 3 โล จากที่ไม่ค่อยอ้วนอยู่แล้ว เลยกลายเป็นผอมมาก เครียดมาก เลยไม่ค่อยกิน แค่ 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดจาก 43 เหลือ 40 กิโลกรัม เองค่ะ สูง 156 ซ.ม. ก็เลยดูบักโกรก ไม่สมส่วน หน้าตอบ กระดูกโปนออกมา แถมขาดสารอาหารด้วย ผิวแห้งจนลอกเลย

ตอนนี้ mission ของเราคือเพิ่มน้ำหนักให้ได้ 3 โล ผ่านมา 1 เดือน น้ำหนักขึ้นมาครึ่งกิโลเอง ใครมีสูตรเพิ่มน้ำหนัก ช่วยบอกด้วยนะคะ (ขอแจมกระทู้ซะเลย)

คุณพาย หมวยมาเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆนะคะ หมวยก็เป็นอีกคนที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา ตั้งแต่วันแรกที่อยู่ใน sbn จนถึงตอนนี้ประมาณ เกือบ 5 กิโลได้แล้วมั๊ง พยายามลดยังลดไม่ลงอยู่เลยค่ะ... เป็นกำลังใจให้และจะมาคอยติดตามผลนะคะ ถ้าหมวยลดได้ก็จะมาแจ้งเคล็ดลับด้วยนะคะ มาสู้ๆ ด้วยกันค่ะ

มาให้กำลังใจค่ะ สุ้ ๆ

เราก็กำลังเริ่มต้นลดนำหนักเหมือนกัน
สุตรเราก็อยากทำ แต่ด้วยกิจวัตร กลัวหลุดสุตร

ขอตั้งสติก่อนค่ะ plan ดี ๆ ถ้าทำได้ จะทำตามเลย

รายงานผลกันนะคะ :lol:

มาเป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ ขอให้ผอมสวย สุขภาพดีๆและสดชื่นแข็งแรงนะจ้ะ :wink: สู้ๆ

สู้ สู้ เช่นกันค่ะคุณน้อง.........เป็นกำลังใจให้ เก่งมาก ๆ พี่ทำไม่ได้ค่ะ 555++

แต่พี่อยากแนะนำให้ไปหาหนังสือ 8 สัปดาห์สู่สุขภาพยอดเยี่ยมด้วยค่ะ........


แล้วจะมารอฟังผลนะค่ะ

มาเอาใจช่วยอีกคนค่ะคุณพาย สู้ๆค่ะ :D
อยากลดนน. เหมือนกัน

คล้ายๆกะดีทอกเรยอ่า

มาให้กำลังใจคุณพายด้วยค่า :D :D

อย่าหักโหมมากนะคะ แอบเป็นห่วงง่ะ
งานหนักมันต้องใช้สมองน้า ทานน้อยเดี๋ยวเป็นลมเป็นแล้งยุ่งเลย

สู้ๆๆ กำลังใจเพียบเลยค่า

เก่งมากค่ะ เป็นโอ๋ ทำใจง่ายๆ แบบนี้ไม่ได้เลย คงเศร้าไปหลายวัน คุณพายเข้มแข็งมากๆ

เป็นกำลังใจให้นะคะ ผ่านเรื่องร้ายๆ ไปแล้ว ต่อจากนี้ไปก็จะมีแต่เรื่องดีๆ ค่ะ :D

ให้กำลังใจคุณพายน่ะค่ะ ส่วนตัวคิดว่า ช่วงว่างที่เราไม่มีแฟนนี่แหละค่ะ ที่จะทำให้เรารู้จักกับตัวเองมากขึ้น

ย้อนกลับมาเรื่องสูตรลดน้ำหนักที่คุณพายไปหามาน่ะค่ะ เห็นสูตรนี้แล้วกลัวแทนค่ะ เราเคยลดน้ำหนักค่ะ แต่เป้าเราลดแค่ 4 กิโลค่ะ เราต้องการลดส่วนเกินเฉย ๆ แต่กว่าจะลดได้ยากมาก เราเข้าใจค่ะ ดูเหมือนลดน้อยแต่เราใช้เวลาประมาณหกเดือนเลยกว่าจะลดได้ ตอนที่ลด ก็ไปหาหนังสือมาอ่านค่ะ แล้วอยากจะบอกว่า วิธีที่ลดแบบแรง ๆ อย่างนี้ จะทำให้เราจะหิวมากเกินไปค่ะ และในที่สุดก็จะตบะแตก ข้อเสียอีกอย่างค่ะ คือมันจะโยโย่อ่ะค่ะ ถ้าเราไม่เปลี่ยนนิสัยการทานในที่สุดน่ะค่ะ

ส่วนตัวเราเอง เรามาลดได้ ตอนที่เราควบคุมปริมาณอาหารค่ะ คือ เราทานทุกอย่างเกือบเหมือนเดิม แต่ลดจำนวน แล้วอาหารพวกแป้งควรทานให้น้อยที่สุด ถ้าจะทาน ให้ทานแป้งชั้นดี อย่างข้าวซ้อมมือและขนมปังโฮลวีทค่ะ แล้วพอลดได้แล้ว เราเปลี่ยนนิสัยการทานเลยน่ะค่ะ คือ ทานแต่อาหารมีประโยชน์ กินขนมได้ไม่เกินอาทิตย์ละ 2 ครั้ง แต่โดยรวมเรายังกินทุกอย่างค่ะ เชื่อมั้ยวิธีนี้น่ะ เราลดได้หมดเลยเดือนเดียว หลังจากลองมาหลายวิธีมาก ๆ เป็นเวลาหกเดือน

จะบอกว่า การลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือ การสำรวจอาหารที่ตัวเองทานและทานในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ อิ่มก็หยุด อย่าทานต่อ แล้วเราจะไม่ต้องพึ่งพาวิธีการลดความอ้วนอีกต่อไปค่ะ เพราะน้ำหนักคงที่แต่เรายังมีความสุขในการกินเหมือนเดิม

ป.ล. เคยอ่านมาจากไหนไม่รู้ค่ะ เค้าให้ลดได้ไม่เกินอาทิตย์ละ 2 กิโล นะจ้ะ ถึงจะดีที่สุดจ้ะ 2 เดือน ลดได้ 22 กิโล เราว่ามันแรงไปหน่อยนึงน่ะ

เคยทำสูตรนี้ค่ะ หนึ่งสัปดาห์ เวิคร์มาก หายไปเลย 5 โล มันเหมือนกับทุกๆมื้อ พยายามให้ได้สารอาหารครบที่สุด แต่พยายามหลีกเลี่ยงแป้งเช่นข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวด้วยน่ะค่ะ จะช่วยได้มากค่ะ พยายามทานปลา กับเนื้อสัตว์ แต่หลีกทุกอย่างที่เป็นแป้งเข้าน่ะ สู้ๆค่ะ ชีวิตเกิดมา เค้าให้เกิดมาเจอปัญหาค่ะ เด๋วคุณพายก็ผ่านมันไปได้แน่นอนค่ะ :wink:

ปล.หลังจากลดไป 5 โล ก็ไม่สามารถทำสูตรนี้ได้อีก เพราะงานรี่เปงงานนั่งโต๊ะ เกี่ยวกับเงินๆ ทองๆ วางแผนภาษีและการเงิน (ใครว่างานเราไม่ใช้สมองว่ะ :?: ) ยิ่งใช้มาก หิวมาก ไม่อยากลุกเพราะขี้เกียจสุดท้ายเด้งเกือบสิบแนะ โฮ โฮ :cry:

ตอนที่ฟังน้องแก้มร้องเพลงนี้ก็อึ้งเหมือนกันค่ะ เพราะเนื้อหาโดนมาก

เรามาสู้กันนะคุณพาย ยังไงเราต้องอยู่ให้ได้นะ

สู้ๆค่ะพี่ อยากลดมั่งเหมือนกันอ่ะค่ะ แหง่ง แต่อ่านแล้วท้อใจ

:oops: หุหุ มาแอบให้กำลังใจค่า แถมแอบลักพาสูตรไปใช้ด้วยอิอิ :oops:

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

สู้ต่อไปจีบัน เย้ยย สู้ต่อไปค่ะคุณพาย
เคยทำสูตรนี้ แต่ไม่สำเร็จซะงั้น :D

ประสบการณ์ช้ำแบบนี้ เคยผ่านมาเหมือนกัน
แล้วมันก้อจะผ่านไปค่ะ
เป็นอีก 1 กำลังใจนะคะ
^^

เข้ามาเป็นกำลังใจให้ค่ะ :D

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

แวะมาดูรายงานผลค่ะ คุณพายเก่งมากๆเลยค่ะลดได้ตั้งหลายโลแล้ว
พยายามเข้านะคะ :D

สู้ สู้ นะค่ะ คุณพาย เอาใจช่วย...

ปลง ชอบเพลงนี้เหมือนกัน....โดน..... :wink:

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

ยินดีด้วยนะคะ ลดไปห้าโลแล้ว

ของเราขึ้นมาได้ เกือบโลแล้วค่ะ (0.9 kg)

เข้ามาติดตามผล และให้กำลังใจคุณพายเช่นเคยจ้า คุณพายเก่งจังเลยค่ะ เข้าสู่กิโลที่ห้าแล้ว
สู้ สู้ ต่อไปค่ะคุณพาย บีเอาใจช่วยเต็มที่คร่า :P :lol:

สู้ต่อไปนะค่ะเอาใจช่วยสุดๆๆ ส่วนกวางน้ำหนักไม่ลงซักขีดอะค่า

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

^^""""^^ thz so much ka

ดีใจกับคุณพายด้วยค่ะ ลดได้ตั้ง 8 กิโลกว่า อิจฉาจัง เดี๋ยวว่าจะลองทำบ้างดิกว่า ไม่รู้จะเป็นยังไงบ้าง แต่ก็จะพยายามนึกถึงคุณพายเป็นตัวอย่างจะได้ทำสำเร็จ (ฮิ...ฮิ...รึเปล่า)

สุดยอดเลย กำลังลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน

กรี๊ดส์ คุนพายใช้สูตรเดวกานเรยคร่า ทามมา 2 ครั้งแร้ว ครั้งที่แร้วลดด้าย 7 โล คราวนี้ เหลืออีก วานเดวคร่า พุ่งนี้วานสุดท้ายแร้ว น่าจะดาย แค่ 5 โล รอบนี้ แอบกินนอกสูตร หุหุ

วานนี้ว่าจะปายวิ่งสักหน่อย กิกิ

OH WOW สุดยอด