มีใครมีวิธีลดความอ้วนดีๆบ้างค่ะ
สงสารเสื้อผ้ามากเลยค่ะ
กลัวจะหายใจไม่ออก T^T~
พักหลังนี่อ้วนขึ้นเอาๆ แย่เลยค่ะ
และเพื่อนจะกลับมาจากต่างประเทศ
เพื่อนผอมลง แต่ตัวเราเองกลัวเพื่อจะตกใจ T^T~
ใครมีอาหารเสริมหรืออะไรดีๆก็แนะนำได้นะคะ

เอ่อ...... อาการเดียวกันเลยค่ะ ตอนนี้อาศัย dress พรางหุ่นไปก่อน กางเกงใส่บ่ด้ายแล้ววววววว

พระท่านว่า อาหารเช้า บำรุงร่างกาย

อาหารกลางวันบำรุงการงาน


อาหารเย็นบำรุงกามราคะ


พระท่านจึงฉันแค่สองมื้อเท่านั้น เราก็ควรทานแค่สองมื้อค่ะ(ถ้าอยากผอมนะคะ) มื้อเย็น

ถ้าหิว ทานน้ำเปล่าเท่านั้นค่ะ และพวกอาหารหรือของทานเล่นระหว่างมื้อ ก็ต้องลือกทาน

หรือไม่ก็ เลี่ยงไปเลยค่ะ พวกน้ำอัดลมเนี่ยยิ่งตัวดีเลยค่ะ ต้องเลิกให้ขาดเลยนะคะ แล้วที่

สำคัญต้องออกกำลังกายสมำ่เสมอนะคะ ไม่ต้องหักโหมแต่ต้องสมำ่เสมอทุกวันหรือไม่

ก็5วันต่อสัปดาห์ (เราเล่นโยคะ อาทิตย์ละ6วันค่ะ) จะสังเกตว่าพระท่านส่วนใหญ่จะไม่ค่อย

อ้วนนะคะ เพราะฉันวันละสองมื้อและเดิน(บิณฑบาตร)ทุกเช้าไงคะ
:D :D :D :D :D :D

เป้นเหมือนกันเลยคะ...
นี่ไม่ได้ออกกำลังกายมาหกเดือนแล้ว...
นน.ขึ้นมาสามสี่โลเลย...(รวมแล้ว สามปีขึ้นมารวมเจ็ดโลแล้วคะ)
แต่ตอนนี้เริ่มกลับไปออกกำลังกายแล้วคะ...
เพิ่งเริ่มได้สองวัน..
กะว่าขอให้ลดได้แค่สามสี่โลก็ดีใจแล้วคะ...

ถ้ายังไงถ้าบ้านอยู่ไม่ไกลกัน ไปด้วยกันไหม๊คะ...
ตอนนี้เพิ่งสั่งผลิตภัณ มาช่วยควบคู่กัน
แต่ยังไม่ได้ลองเลย ไม่รู้ว่าจะดีรึเปล่า...
ไว้เดี๋ยวขอกวางลองทานควบคู่กับออกกำลังกายก่อนนะคะ...
ถ้าได้เรื่องจะเอามาบอกต่อนะคะ...

ถึงว่า ที่กินไปบำรุง....... หมดเลย :oops:

เป็นเหมือนกันค่ะ นน. ชอบขึ้นง่ายมาก
ลองมาหลายวิธีแล้ว ตั้งแต่กินยา อดอาหาร carboxy ออกกำลังกาย
แต่สุดท้ายวิธีที่ดีที่สุด ได้ผลมากที่สุดสำหรับหญิงคือ เล่นโยคะร้อนค่ะ
จิงๆเมื่อก่อนเล่นเรื่อยๆ ช่วงนั้นเฟิร์มมาก กินยังไงเท่าไหร่ก้อไม่อ้วน
แต่มาหลังๆ ชอบเบี้ยวไม่ไป พอมาถึงจุดนึงกินนิดๆหน่อย นน ก้อขึ้นเร็วมากๆเลยค่ะ อึดอัดตัวมาก ใส่ไรก้อไม่สวย
นี่เลยกลับไปฟิตอีกที เล่นอาทิตย์ละ 3 วัน หญิงลดได้ 2 กก ภายใน 2 อาทิตย์เลยค่ะ ได้ผลมากๆเลย
ลองดูนะคะ น่าจะได้ผลแน่นอนค่ะ

ขอบคุณทุกความเห็นเลยนะคะ
ตอนนี้โบก็งดๆกินบ้างแล้วว
ลงมาตั้ง1โล อิอิ ถึงจะโลเดียวแต่ก็ดีใจมากเลยค่ะ
ทำให้มีกำลังใจ ต้องสู้ต่อไป!!
ยังไงก็ทุกคนสู้ๆค่า เป้นกำลังใจ
หุ่นในฝันกำลังจะมา เอิ๊กกก :D

คุณ nikio บ้านโบอยู่นครปฐมอ่าจ้า
ไกลความเจริญนิดนึง แหะๆๆ ^^
ของโบนะคะ ปีนี้ขึ้นมา5โลอ่าค่ะ
ทำไปได้ ดูสิคนเรา T^T~

ว๊า....แย่จังเลย...
เลยไม่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์คุณโบ
ไม่เป็นไร...ยังไงขอให้นน.ลงเยอะๆสมใจนะค่ะ....

ไม่เคยมีปัญหาน้ำหนักเกินนะคะ
มีแต่ปัญหาน้ำหนักขาด
คงเป็นเพราะนิสัยส่วนตัวมั๊งคะ
คือว่าเวลาทานอาหารจะไม่ชอบกินข้าวค่ะ
แบบว่ากินแต่กับข้าวค่ะ
แล้วก็ชอบทานปลา กับสลัดค่ะ
น้ำพริก ปลาทู พวกเนื้อๆติดมันก็ชอบค่ะ
แต่ไม่กินข้าว โดยเฉพาอาหารสีขาว
พวกข้าวขัดสี ขนมปัง แต่ของหวานๆชอบมากมาย
หลักๆเลยนะคะ พยายามลด คาร์โบไฮเดตรให้มากที่สุดค่ะ
ทั้งๆที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็ไม่อ้วนค่ะ

อยู่คอนถมเหมือนกัน
ออกกำลังกายเล้ย
วิ่งๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
แล้วก็
กินๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
แล้วมันจะลดได้ไหมเนี่ย
:lol: :lol: :lol: :lol:

http://www.siambrandname.com/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=152600#152600

ตามไปเลยจ้า :P

ปกติที่ทำคือ ทานให้ครบสามมื้อคะ แต่ทานแค่ไม่หิวแล้วก้อพอ ไม่ใช่ทานจนอิ่มแปล้ ปกติทานหมดจานก็อาจจะทานแค่ครึ่งเดียว หิวระหว่างมื้อ ก็อาจจะทานนมถั่วเหลือง อดเลยเดี๋ยวโหย ทีนี้ทานใหญ่เลย จะไปกันใหญ่เด้อ สู้ๆ 8)