หลายคนเคยทำร้ายกระดูกสันหลังแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว
ลองดูว่ามีอะไรบ้างเพื่อที่จะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตให้ถูกวิธี
เพื่อชะลอการเสื่อมของกระดูกสันหลัง

- การนั่งไขว่ห้าง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวกดลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด

- การ นั่งกอดอก จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ถูกยืดยาวออก รวมทั้งทำให้หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปข้างหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้

- การ นั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็กติก มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา

- การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก

- การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว ซึ่งการยืนที่ถูกต้องควรจะต้องลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆ กัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย

- การยืนแอ่นพุง หลังค่อม ควรยืนให้หลังตรง แขม่วหน้าท้องเล็กน้อย เพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่น และทำให้ไม่ปวดหลัง

- การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง

- การสะพายกระเป๋าหนักข้างเดียวต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน โดยควรเปลี่ยนเป็นการถือกระเป๋าโดยใช้ร่างกายทั้ง 2 ข้างให้เท่าๆ กัน อย่าใช้แค่ข้างใดข้างหนึ่งตลอด เพราะจะทำให้เกิดการทำงานหนักอยู่ข้างเดียว ส่งผลให้กระดูกสันหลังคดได้

- การหิ้วของหนักด้วยนิ้วบ่อยๆ จะมีผลทำให้มีพังผืดยึดตามข้อนิ้วมือ

- การ ขดตัว หรือนอนตัวเอียง โดยท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ถูกต้องที่สุด ควรนอนให้ศีรษะอยู่ในแนวระนาบ หมอนหนุนต้องไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ควรมีหมอนรองใต้เข่าเพื่อลดความแอ่นของกระดูกสันหลังช่วงล่าง หากจำเป็นต้องนอนตะแคงให้หาหมอนข้างกาย โดยก่ายให้ขาทั้งหมดอยู่บนหมอนข้าง เพื่อรักษาแนวกระดูกให้อยู่ในแนวตรง

[SIZE="6"]ขอบคุณครับ สำหรับความรู้ดีๆ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจ๊ะ

[SIZE="4"]อะจึ๋ยยย สงสัยที่เรากระดูกคด เป็นเพราะนั่งไขว่ห้างบ่อยๆ แน่ๆ เล้ยยยย

อูย! ทุกข้อเลยเรา ต้องระวังเยอะๆ แล้วล่ะ
ขอบคุณนะคะ

เรื่องจริงแท้แน่นอน...ผมตีแบดมาหลายปี พักนี้มาเป็นนิ้วล๊อค เหอๆๆๆนิ้วชี้กับนิ้วนาง
ต้องไปฉีดเข้าเส้นมา นิ้วละ 2 เข็ม ขอบอกเลยว่า ปวดมากๆ

ขอบคุณในข้อมูลดีๆที่แนะนํานะครับ.:):)

สังขารมันก็เสื่อมไปทุกวัน
สังเกตชัดมากตอนขึ้นเลย 3 นี่แหละค่ะ:D
ขอบคุณน้องป๊อปมากๆค๊าาาา!:)

ทำเกือบทุกข้อเลยค่ะ สงสัยต้องแก้ไขพฤติกรรมใหม่

หุหุ สงสัยติ๋วเข้าขั้นเสี่ยงมากเรยอ่ะค่ะ

ทำบ่อยๆ เกือบทุกข้อเรยอ่าา

ชักกลัวค่ะ

ขอบคุณที่นำมาเตือนนะค่ะ