ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบันนี้ เหล่ามนุษย์ออฟฟิศเกือบทุกคนมักจะมีพฤติกรรมนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก้มหน้าทั้งวัน อาจทำให้มีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่ ได้ง่าย หากปล่อยไว้นาน ๆ อาจจะเป็นปัญหาเรื้อรังต่อบุคลิกภาพของเราได้ โดยสาเหตุที่ทำให้ปวดต้นคอท้ายทอย มาฝากกัน เอาไว้ให้ทุกคนได้ลองสำรวจตัวเองพร้อมเตรียมการรับมือ หาทางแก้ได้อย่างถูกต้องและตรงจุด

สาเหตุที่ทำให้ปวดต้นคอท้ายทอย
1.เล่นโทรศัพท์มือถือตลอดเวลา
ทุกครั้งที่เราก้มหน้าก้มตาเล่นมือถือ ส่วนหัวของเราจะก้มลง บริเวณไหล่จะห่อเข้ามา ส่งผลให้น้ำหนักกดลงไปบริเวณต้นคอมากขึ้น หากทำเช่นนี้บ่อย ๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึงและเกิดการอักเสบตามมาได้

2.ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
การนั่งอยู่ท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ ทั้งวัน เป็นที่รู้กันดีว่ามักเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดออฟฟิศซินโดรม ส่งผลให้กระดูกสันหลังของเราเกิดปัญหารวมถึงอาการปวดบริเวณต้นคอ ท้ายทอย มึนหัวได้อีกด้วย

3.ท่าทางของเราในชีวิตประจำวัน
ท่าเดินหรือท่านั่งของเราในการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร? ถ้าหากท่านั่งหรือท่าเดินของเรามีการห่อตัว อกไม่ผายไหล่ไม่ผึ่ง ท่านั่งท่ายืนที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลให้น้ำหนักไปลงบริเวณต้นคอมากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดคอตามมาได้

4.ท่านอนของเรา
ท่านอนที่ดีส่วนหัวและบริเวณคอจะต้องถูกรองรับด้วยหมอนและมีความสูงที่เหมาะสม บางคนติดท่านอนคว่ำทำให้น้ำหนักไปลงบริเวณกระดูกสันหลังเกิดความตึงของกล้ามเนื้อในบริเวณนั้น

ทั้งนี้การปรับเปลี่ยนอิริยาบถ เทคนิคที่ถูกต้องในการทำงาน การยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี นอกจากนี้หัวใจสำคัญและถือเป็นความท้าทายในการรักษาอาการปวดต้นคอท้ายทอย คือทำอย่างไรไม่ให้กลับมาเป็นใหม่ ไม่สะสมเรื้อรังจนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงในอนาคตนั่นเอง