เราควรดูแลสุขภาพของกระดูกด้วยการเลือกทานแคลเซียมบํารุงกระดูกเพื่อเติมเต็มส่วนที่ขาด ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและช่วยยืดระยะเวลาการเสื่อมสภาพของกระดูกออกไป เนื่องจากร่างกายของเราจะดึงแคลเซียมสุทธิออกจากกระดูกไปใช้ในส่วนต่างๆของร่างกายประมาณวันละ 400 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นที่มาว่า ทำไมยิ่งนานวัน กระดูกของเราถึงค่อยๆ เสื่อมสภาพลงหรือพรุนลง
การเลือกทานอาหารที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก อาหารเสริมกระดูกพรุน ประเภทแคลเซียม ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม สามารถช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนในอนาคตได้อย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าบางคนจะมีอายุที่เกินระยะมวลกระดูกสูงสุด (อายุเกิน 35 ปี) การทานอาหารที่ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ก็เป็นการช่วยรักษาไม่ให้มวลกระดูกที่มีอยู่เสื่อมถอยลงไปจนเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ ดังนั้นเราจึงควรปรับพฤติกรรมการทานอาหารต่างๆที่มีผลต่อการเจริญของกระดูกตั้งแต่วันนี้ เพื่อลดปัญหาของการเกิดภาวะ กระดูกพรุน หรือกระดูกเปราะบาง ในอนาคต
รู้หรือไม่? ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้มีผลที่ทำให้มวลกระดูกลงลด
การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์จำนวนมาก รับประทานอยู่เป็นประจำ ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณการทานให้พอดี เนื่องจากสารกลูคากอนที่เกิดจากการเผาผลาญจากสารอาหารโปรตีน จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น เมื่อเราทานอาหารประเภทนี้เป็นจำนวนมาก จะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ในเนื้อสัตว์มีปริมาณฟอสฟอรัส (ฟอสเฟต)สูง ทำให้เกิดภาวะความเป็นกรดในร่างกายสูง การขับกรดเหล่านี้ออกทางไตมีส่วนทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมเพิ่มขึ้น รวมไปถึงใครที่ชอบรับประทานอาหารรสเค็มจัด สิ่งที่แฝงมานั่นคือเจ้าโซเดียม มาเงียบๆแต่ภัยร้ายเพียบ เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่มากขึ้น ร่างกายก็จะต้องขับน้ำออกทางปัสสาวะมากขึ้นและขับแคลเซียมตามออกมาด้วย จึงทำให้การสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายทางปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอีกมากมายที่มีผลทำให้มวลกระดูกเสื่อมสภาพลง ทั้งทางตรงและทางอ้อม ทางที่ดีเราดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองและคนรอบข้างกันตั้งแต่วันนี้ดีกว่า สำหรับสาระน่ารู้เกี่ยวกับประเภทของแคลเซียม วิธีการทาน แคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุ หรือใครที่กำลังมองหาวิธีดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สามารถเข้ามาพูดคุยกันได้ที่ https://www.facebook.com/CAL-T-872106819604543/
Downtown
HOT
HITS
NEW