คือว่าหนูทานข้าวไปตั้งแต่ตอนสี่โมงเย็น เริ่มออกกำลังกายตอนหกโมงเย็นเสร็จสองทุ่ม พอออกกำลังเสร็จก็ห้ามทานข้าวมื้อดึกหรือเปล่าคะ คือ ไม่อยากให้น้ำหนักลง แต่ถ้าให้ทานข้าวดึกๆก็กลัวลงพุง ไม่รุทำไงดี ไม่ทราบว่าคนอื่นที่ออกกำลังกายทานอาหารมื้อเย็นกันตอนไหนบ้างคะ

ไม่ได้กินข้าวค่ะ กินเป็นสลัด บางวันกินผลไม้
กินข้าวแล้วออกกำลังกายไม่จุกเหรอ

^
^^
^^
ขำคนข้างบนนี้ และก็สงสัยเหมือนกันด้วยแหล่ะ :D

ตามด้วยแอปเปิ้ลซักลูกหรือ โยเกิร์ต รสธรรมชาติแบบ Low fat ซักถ้วยก้พอแล้วค่ะ ;)

กินหลังออกกำลังกายเสร็จค่ะ สักประมาณทุ่มครึ่งนะนะนะ
ส่วนใหญ่ก็กินอะไรเบาๆ ค่ะ สลัด ผลไม้ หรือถ้าเป็นข้าวก็ตักนิดหน่อยค่ะ

:):)

เป็นช่วงเวลที่ป๊าม๊า ออกกำลังกายเลยค่ะ เขาจะออกกำลังกายประมาณ 18.30 -20.00 พอเลิกมาก็จะทานข้าวช่วง 20.30-21.00 แต่จะทานค่อนข้างน้อยอ่าค่ะ และก็ตามด้วยน้ำเต้าหู้สักแกว แบ่งกันคละครึ่ง
ไปร์ทว่าทานได้นะค่ะ เพระป๊า ม๊า ก็ทำกันแบบนี้มาเกือบ 4-5 ปีแล้วอ่าค่ะ ไม่มีพุงกันเลยๆๆ อิอิ

ทานทุกวันหลังออกกำลังกายค่ะ ส่วนมากจะทานตอนเที่ยง พอเล่นเสร็จสองทุ่มก็กินข้าวเย็นต่อ แต่ถ้าวันไหนลองท้องตั้งแต่ 3-4 โมง หลังออกกำลังกายก็จะทานอะไรเบาๆ อย่างถ้าทานข้าว ก็จะกินช้าๆ พออิ่มก็หยุด เหลือเท่าไรก็เท่านั้น ไม่ฝืนกินให้หมดค่ะ

ทำอย่างนี้มานานแล้ว ไม่มีพุง แต่เราไม่กินขนม น้ำอัดลม น้ำหวานด้วยนะคะ ถึงจะช่วยได้

สรุปว่าทานหลังออกกำลังกายได้สิเนี่ย ดีจัง
ขอบคุณพี่ๆทุกคนที่มาชี้แนะค่ะ

ถ้ากังวลเรื่องนี้ ก็ลองหันมาออกกำลังกายตอนเช้าดูนะคะ
ของพี่ตื่นเร็วกว่าปกติ1ชม. มาออกกำลังกาย
หลังจากนั้นก็ทาน(เยอะ:D)ปกติ ค่ะ

เมื่อวานออกกำลังกายเสร็จกลับบ้านมา 4 ทุ่มแระ

คุณแม่บอกว่าซื้อข้าวเหนียวทุเรียนมา กินมั๊ย? - -"
อย่ากระนั้นเลย กลัวคุณแม่เสียน้ำใจ ซัดซะ 555+

มีช่วงนึงเคยออกกำลังกายช่วงบ่ายคะ
ไปถึงฟิตเนสยังไม่ได้ทานอะไร ก็สั่งอาหารมาทานก่อน
เล่นเสร็จก็ได้เวลาอาหารเย็น
ช่วงนั้นน้ำหนักขึ้น 3 โลเลยคะ

เลยเปลี่ยนใหม่ หลังจากทานอาหารเสร็จ 1 ชม.
ค่อยเริ่มออกกำลังกายคะ

55555555555+ ที่ทานเนี่ย เพื่อรักษาน้ำใจคุณแม่ล้วนๆ เลยใช่ป่ะคับ? คิคิคิคิ

เป็นเด่นเด่นก็คงจัดการข้าวเหนียวทุเรียนเหมือนกัน เอิ๊กกกกกกกกกกก :D

ออกกลังตอน 6 โมง - 1 ทุ่มค่ะ หลังจากนั้นกินน้ำเต้าหู้ค่ะ หรือถ้าจะกินข้าวก็กินนิดหน่อยตามด้วยผลไม้หรือแอปเปิ้ลก็ได้ค่ะ ส่วนใหญ่ก็กินหลังออกกำลังนะค่ะ มะเคยกินก่อนออกกำลังเลยอ่ะ มานจะจุกหรือเปล่าน๊อ หุหุหุ