^^""""^^ thz so much ka

ใช้ dumbbell ข้างละ 1-1.5 กก. ยกขึ้นฟ้าและเปิดแขนอ้าออกหนีบเข้าทุกวันเป็นรอบ อาจตั้งรอบละ 5 ครั้งสักวันละ 5 รอบตอนเช้าและก่อนนอนอีก 5 รอบแล้วแต่เมื่อยเร็วเมื่อยช้า อย่าโหมเพราะจะได้กล้ามมาแทน แค่ทำเป็นประจำทุกวันน่ะค่ะ ดูความล้าขอเราเองว่าได้แค่ไหน จะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงหน้าอกกระชับเป็นผลให้อุ้มไขมันตรงเนินหน้าอกให้คล้อยน้อยลงได้ค่ะ เวลานอนให้ใส่ยกทรงไว้ ครีมนวดหน้าอกสู้ dumbbell ไม่ได้เลยค่ะ ไม่รู้มีผลข้างเคียงในอนาคตหรือเปล่าด้วย

เห็นอาใช้ซัมมิทอ้ะคะ
เป็นชุดกระชับสัดส่วน อาเค้าใช้ตัวกลางอยู่คือใช้กลางตัวเว้านมแล้วก็ยาวไปที่สะโพก (เห็นว่าเอวเล็กลงเป็นนิ้วๆ) ล่ะนมก็ดันชี้ขึ้นเยยอ้ะ

ไม่ได้มาขายของนะ แค่เล่าสู่กันฟัง :rolleyes:

มาสนับสนุนดัมเบลล์อีกเสียงค่ะ ^^

ดัมเบลล์อีกเสียงด้วยค่ะ

ลองไปปรึกษา ที่คลินิค ศัลยกรรม ดูนะคะ แก้ได้คะ

หนูไปผ่าเสริมเต้ามา ก็ โอเคนะคะ 3-4 ปีแล้ว ยังทรงสวยอยู่เลยคะ

[SIZE="4"]เราว่าลองไปปรึกษาคุณหมอศัลยกรรมดีไหมคะ แบบว่าเอาออกไปเลยอ่ะค่ะ
จะได้ให้หมอจัดทรงให้ด้วยเลยค่ะ :)

(แอบอายก่อนตอบ) เราก็ประมาณนี้ค่ะ ที่ทำอยู่นะคะ
1. นอนตะแคงเท่านั้นค่ะ ห้ามนอนหงายเด็ดขาด
2. ยกดัมเบลล์ทุกวัน ข้างละประมาณ 20 ก็ได้ ยกไปข้างหลัง
3. พยายามออกกำลังกาย แต่ไม่เน้นกระโดด เช่นว่ายน้ำ แต่ที่บ่อยคือเราชอบตีแบดค่ะ
4. ใช้เครื่องนวดอุลตร้าโซนิคนวด อาทิตย์ละประมาณ 2 ครั้ง
5. ทาครีมกระชับทุกวันก่อนนอน
6. อย่าใช้สายเสื้อในที่หย่อนค่ะ ดึงตึงๆไว้เลย อาจเจ็บบ่าเล็กน้อย แต่ทนค่ะ