อาหารเช้าควรประกอบด้วยผลไม้เท่านั้น - เท็จ
มีหลักฐานว่ามีการกินผลไม้เท่านั้นที่มีอาหารเช้าเพื่อสุขภาพใด ๆ หรือน้ำหนักผลประโยชน์การสูญเสียเป็น คอลลาเจน ผลไม้ส่วนใหญ่จะไม่สูงมากในคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายต้องการ
วิตามินซีในหลังจากตลอดทั้งคืนอย่างรวดเร็ว- คอลลาเจนพวกเขามีวิตามินซี คอลลาเจน แต่เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและวิตามิน วิตามินซี อาหารธัญพืช (โดยเฉพาะพันธุ์ wholegrain) เช่นขนมปังมัฟฟินและอาหารเช้าซีเรียลเป็นแหล่งที่ดีมากของ
วิตามินซีคาร์โบไฮเดรต คอลลาเจนจะรับคุณไปในตอนเช้า
คอลลาเจน เท็จ - มีบางอาหารที่มีมนต์ขลังที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักเป็น วิตามินซี
อาหารบางอย่างเช่น
คอลลาเจนส้มโอหรือสาหร่ายทะเลจะกล่าวว่าในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย วิตามินซี นี้ไม่เป็นความจริง ใยอาหารมาใกล้กับ
คอลลาเจนการตอบสนองความปรารถนานี้เพราะมันให้ความรู้สึกของ 'อิ่ม' กับกิโลจูลส์น้อยที่สุด อาหารเส้นใยสูงเช่นผลไม้, ผัก, ขนมปัง wholegrain และธัญพืชและพืชตระกูลถั่วก็มีแนวโน้มที่จะต่ำในไขมัน
วิตามินซีดื่มขณะที่คุณกำลังรับประทานอาหารเป็นขุน - เท็จ
ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังความเข้าใจผิดนี้ก็คือน้ำผลไม้ย่อยอาหารและเอนไซม์จะลดลงโดยของเหลวและนี้จะชะลอตัวลงการย่อยและนำไปสู่ร่างกายไขมันส่วนเกิน ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จะกลับขึ้นนี้เป็น ในความเป็นจริงหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำกับอาหารของคุณดีขึ้นการย่อยอาหาร เครื่องดื่ม Kilojoule หนักเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถจะเลี่ยนหากบริโภคในส่วนที่เกิน แต่พวกเขาดื่มพร้อมกับอาหารไม่ได้ทำให้พวกเขามากขึ้นดังนั้น